Exercício: 7 benefícios da atividade física regular para sua saúde

Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe o quão bom? De aumentar o seu humor para melhorar a sua vida sexual, descubra como o exercício pode melhorar a sua vida.

Quer sentir-se melhor, ter mais energia e até mesmo adicionar anos à sua vida? Apenas faça exercícios.

Os benefícios para a saúde do exercício regular e da atividade física são difíceis de ignorar. Todos se beneficiam do exercício, independentemente da idade, sexo ou habilidade física.

Precisa ser mais convincente para se mudar? Confira estas sete formas de exercício pode levar a um mundo mais feliz e saudável.

1. Exercício controla o peso

O exercício pode ajudar a evitar o excesso de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se dedica à atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.

Viagens regulares para a academia são ótimas, mas não se preocupe se você não consegue encontrar uma grande quantidade de tempo para se exercitar todos os dias. Para obter os benefícios do exercício, fique mais ativo ao longo do dia – tome as escadas em vez do elevador ou avance as tarefas domésticas. A consistência é a chave.

2. Exercício combate condições de saúde e doenças

Preocupado com doenças cardíacas? Esperando prevenir a hipertensão arterial? Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom”, o colesterol e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Este soco de um e dois mantém seu sangue fluindo suavemente, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.

O exercício regular ajuda a prevenir ou gerenciar uma ampla gama de problemas e preocupações de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas.

3. O exercício melhora o humor

Precisa de um elevador emocional? Ou precisa demolir um vapor depois de um dia estressante? Uma sessão de ginástica ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudar. A atividade física estimula vários produtos químicos cerebrais que podem deixar você se sentir mais feliz e mais relaxado.

Você também pode se sentir melhor sobre sua aparência e você mesmo quando se exercita regularmente, o que pode estimular sua confiança e melhorar sua auto-estima.

4. O exercício aumenta a energia

Enrolado por mercearias ou tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência.

O exercício oferece oxigênio e nutrientes aos seus tecidos e ajuda seu sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. E quando a saúde do coração e dos pulmões melhorar, você tem mais energia para enfrentar as tarefas diárias.