Suplementação para baixar os níveis de açúcar no sangue

Os suplementos dietéticos tomados com a finalidade de diminuir o nível de açúcar no sangue podem ser populares – afinal, mais de 9% da população americana (29,1 milhões de pessoas) é diagnosticada com diabetes tipo 2, mas falta investigação sobre sua segurança e eficácia.

Suplementos comuns e exóticos, incluindo canela, cromo, aminoácidos, ervas e extratos de plantas, muitas vezes são promovidos para reduzir a hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue) e estabilizar o açúcar no sangue “naturalmente”. Eles podem ser levados sozinhos, misturados juntos na esperança de serem mais pronunciados Resultados ou utilizados em combinação com outros medicamentos orais ou injetáveis, como Metformina ou insulina.

Embora existam provas de que determinados suplementos dietéticos podem diminuir o açúcar no sangue, muitos deles apresentam perigos potenciais. Além do risco óbvio de hipoglicemia, outras considerações incluem interações com medicamentos, problemas de fígado e problemas gastrointestinais. Além de pesquisas geralmente não conclusivas sobre a segurança de suplementos dietéticos para pessoas com diabetes, as potenciais interações entre suplementos dietéticos e medicamentos para diabetes não foram bem estudadas.

Embora o cromo tenha sido estudado no tratamento da hiperglicemia, grande parte da pesquisa sobre esse traço mineral é inconclusiva ou conflitante. Há algumas evidências de que tomar este mineral na forma de picolinato de cromo pode diminuir a glicemia, insulina e hemoglobina glicosilada (HbA1c) em jejum e aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, devem ser tomadas precauções por aqueles com problemas hepáticos, sistemas imunológicos enfraquecidos (como receptores de transplantes de órgãos), depressão, doença de Parkinson, doenças cardiovasculares e pacientes que estão tomando medicamentos que reduzem o nível de açúcar no sangue. O cromo pode causar toxicidade se tomado cronicamente ou em excesso, o que também pode ocorrer se for tomado em combinação com outros suplementos dietéticos que contenham cromo.

O ácido alfa-lipóico é um composto que o banco de dados de Medicamentos Naturais lista como “possivelmente efetivo” na melhora da sensibilidade à insulina e nos níveis de glicemia no jejum em pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, algumas pesquisas mostraram que o ácido alfa-lipóico pode melhorar os níveis de açúcar no sangue entre indivíduos com diabetes tipo 2, mas evidências permanecem conflitantes e são necessários estudos de melhor qualidade para fornecer recomendações mais definitivas. Note-se que os suplementos dietéticos, como o ácido alfalipóico e o cromo, podem causar distúrbios gastrointestinais.

A canela é outro suplemento comum usado para diminuir o açúcar no sangue, embora os pesquisadores tenham encontrado riscos entre pessoas com diabetes. Além disso, nenhum benefício claro foi encontrado. Por exemplo, uma revisão sistemática de 10 estudos randomizados controlados em 2012 não apoiou o uso de canela para diabetes tipo 2. Em algumas pessoas, suplementar com canela pode até piorar a doença do fígado e interagir com medicações para diminuir o sangue.

Não há evidências claras de benefícios da suplementação em pessoas com diabetes tipo 2 que não possuem deficiências subjacentes. A suplementação com antioxidantes, vitaminas e minerais ou outros suplementos dietéticos para reduzir o açúcar no sangue não é aconselhável devido à falta de evidência de eficácia e preocupação relacionada à segurança a longo prazo.

A suplementação para diminuir o açúcar no sangue não deve substituir as intervenções dietéticas, de estilo de vida ou médicas. Trabalhar com um nutricionista nutricionista registrado para criar um plano de nutrição individualizado para o açúcar no sangue equilibrado é útil, além de alcançar ou manter um peso saudável, trabalhando com um médico sobre as necessidades de medicamentos e desenvolvendo uma rotina de atividade física.

Fonte: Food & Nutrition

Você sabia que pode hospedar parasitas silenciosos em seu corpo durante anos?

Você pode hospedar um ou mais parasitas – que podem entrar em seu corpo através de comida, bebida, contato com pessoas infectadas – e viver dentro de você por anos!

Os parasitas não são apenas encontrados em países do terceiro mundo, já estão infectados nos países industrializados – eles são muito mais comuns do que você percebe e podem prejudicar sua saúde de maneira silenciosa.

Felizmente, com consciência e cuidados adequados, os parasitas podem ser prevenidos e tratados, uma vez detectados.

Se você está lutando com qualquer um dos seguintes itens, você vai querer participar deste evento:
Gastrointestinal: dor / cólicas, excesso de gás, inchaço, constipação / diarréia
Infertilidade e distúrbios hormonais
Problemas de pele: acne, prurido, erupção cutânea
Saúde mental: depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, etc.
Desafios com a recuperação da doença autoimune
E mais!

Entre os dias 11 e 18 de setembro acontece ONLINE um THE PARASITE SUMMIT

O evento é gratuito e pode ajudar você a descobrir uma série de problemas relacionados com estes bichinhos.

Site do evento http://parasitesummit.com/

Tempo de Sono: Você sabe se o seu filho está dormindo o suficiente?

Fonte: Mil dicas de mãe Texto: Michele Melão

Você já se perguntou se seu filho está dormindo o suficiente? Eu costumo me fazer essa pergunta frequentemente aqui em casa, pois até hoje preciso tomar conta (de perto) do sono de Catarina. Ela sempre foi uma criança resistente ao sono, daquelas que só adormece se você coloca na cama e diz taxativamente que o dia acabou (do contrário ela vai ficando, ficando, e dorme muito menos do que o necessário).

Se você também tem essa dúvida, vai adorar o post de hoje da nossa querida consultora de sono, Michele Melão. Nele ela fala sobre as novas recomendações da Academia Americana de Pediatria para o sono dos pequenos, dividindo-os por faixa etária. Vem conferir!

Muitas mães nos procuram preocupadas com as horas de sono das crianças, especialmente dos bebês até 2 anos de idade. Crianças que não dormem ficam muito irritadas, choram muito, demoram mais tempo para se recuperar de doenças, além de muitas vezes não ganharem peso adequado e sofrerem prejuízos no desenvolvimento. 

Frequentemente a Academia Americana de Pediatria atualiza a recomendação de quanto tempo um bebê precisa dormir diariamente. Um novo artigo, baseado em informações da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), separou a pesquisa por grupos baseados nas idades e estas são as novas recomendações:

4 a 12 meses 12 a 16 horas (incluindo sonecas)
1 a 2 anos 11 a 14 horas (incluindo sonecas)
3 a 5 anos 10 a 13 horas (incluindo sonecas, se houver)
6 a 12 anos 9 a 12 horas
13 a 18 anos 8 a 10 horas

E por que dormir é tão importante?

O artigo reforça ainda a importância do sono, falando sobre seus benefícios e alguns problemas sérios que as pessoas com privação de sono podem apresentar:

– O grupo que dormia as horas de sono adequadas para a idade apresentou um bom desenvolvimento da atenção, comportamento, memória, controle emocional, qualidade de vida e boa saúde física e mental.

– O fato de não dormir as horas adequadas foi associado ao aumento de doenças, hipertensão, obesidade e depressão (especialmente nos adolescentes, nos quais o risco de autoflagelação e pensamentos suicidas aumentam).

A Higiene do Sono

Ainda seguindo a recomendação da AASM, algumas atitudes são necessárias para melhorar a qualidade de sono da criança:

– Ter um ambiente agradável e confortável para dormir, sem iluminação excessiva e silencioso.

– Estabelecer uma rotina de sono consistente e repetida para que a criança relaxe cada vez mais.

– Evitar alimentos que prejudicam o sono, especialmente no jantar, como açúcares, refrigerante, café, chocolate, etc.

– Ter atividades calmas e relaxantes dentro do ritual de sono.

– Tirar TV, IPad, celular e computadores pelo menos 30 minutos antes do sono. Está é uma das principais recomendações da Academia Americana de Pediatria, pois definitivamente esses aparelhos eletrônicos e sono não combinam. Vivemos em uma era digital muito forte, onde crianças e adolescentes passam horas no computador ou dormem com a TV ligada, e tais hábitos precisam ser modificados para melhorar a qualidade da noite.

Uma ótima notícia para as famílias nas quais as crianças não estão dormindo as horas adequadas é que a partir dos 4 meses a criança pode, sim, aprender a dormir (durante a noite e sonecas), desde que haja dedicação e consistência. Pode não ser fácil, muitas vezes são necessárias técnicas para ensinar a criança a adormecer, priorizando a necessidade de sono da criança e evitando o choro. Infelizmente, sem a ajuda da família, as crianças podem passar meses ou até mesmo anos de privação de sono, estando mais expostas aos efeitos nocivos de quem não dorme bem.

Garanta seu consumo de vegetais verdes escuros para proteger seu cérebro

A saúde cerebral é dependente do bom aporte de nutrientes e fitoquímicos, que auxiliam na manutenção e condução de diversas vias metabólicas associadas a parâmetros cognitivos. Neste contexto, os carotenoides luteína e zeaxantina – especialmente encontrados em vegetais verdes escuros – ganham muita evidência na literatura científica, pois exercem importante efeito antioxidante, reduzindo espécies reativas de oxigênio que podem interferir, negativamente, em reações neurológicas1-3.

Recentemente, um estudo realizado com 44 participantes idosos mostrou que a suplementação de luteína e zeaxantina, por um ano, promoveu melhora da performance cognitiva, avaliada por teste de aprendizagem e exames de imagem do córtex pré-frontal4.

Outro estudo, conduzido com 60 participantes, apresentou positiva correlação entre a densidade óptica do pigmento macular – sugerido como um parâmetro para determinar as concentrações de carotenoides em nível óptico e no tecido cerebral – e funções cognitivas. Desta forma, sugere-se que quanto maior for a concentração de carotenoides em tecido cerebral, melhor será a condução das atividades cerebrais5.

Este benefício também pode ser justificado atuação destes carotenoides na inibição da aderência de macrófagos em componentes do sistema nervoso central, protegendo as funções cognitivas dos fatores inflamatórios envolvidos neste processo6. Esta atividade foi avaliada em cultura celular, a qual apresentou inibição da neuroinflamação induzida, após administração de luteína7.

Com base nestes resultados promissores, a inclusão de alimentos ricos em carotenoides na rotina alimentar saudável pode ser uma interessante estratégia para reduzir o risco de problemas cognitivos, que atingem a população em todas as faixas etárias.

Fonte: Portal VP Online

Referências Bibliográficas:

1-HAMMOND, B.R. Lutein and cognition in children. J Nutr Sci; 3:e53,2014.2-2-HAMMOND, B.R.; RENZI-HAMMOND, L.M. Perspective: a critical look at the ancillary age-related eye disease study 2: nutrition and cognitive function results in older individuals with age-related macular degeneration. Adv Nutr; 7(3):433-7,2016.

3-JOHNSON, E.J. A possible role for lutein and zeaxanthin in cognitive function in the elderly. Am J Clin Nutr;96(5):1161S-5S,2012.

4-LINDBERGH, C.A.; RENZI-HAMMOND, L.M.; HAMMOND, B.R. et al. Lutein and zeaxanthin influence brain function in older adults: a randomized controlled trial. J Int Neuropsychol Soc; 11:1-14,2017.

5-WALK, A.M.; EDWARDS, C.G.; BAUMGARTNER, N.W. et al. The role of retinal carotenoids and age on neuroelectric indices of attentional control among early to middle-aged adults. Front Aging Neurosci;9:183,2017.

6-HADAD, N.; LEVY, R. Combination of EPA with carotenoids and polyphenol synergistically attenuated the transformation of microglia to M1 phenotype via inhibition of NF-kB. Neuromolecular Med; 2017. doi: 10.1007/s12017-017-8459-5.

7-WU, W.; LI, Y.; WU, Y. et al. Lutein suppresses inflammatory responses through Nrf2 activation and NF-kB inactivation in lipopolysaccharide-stimulated BV-2 microglia. Mol Nutr Food Res; 59(9):1663-73,2015.

Recomendações dietéticas e de estilo de vida para pacientes em risco de degeneração macular

A degeneração macular relacionada à idade (AMD) é uma das principais causas de comprometimento visual severo em populações mais antigas e é caracterizada por destruição progressiva das células epiteliais do pigmento da retina e fotorreceptores devido à inflamação de baixo grau, isquemia e estresse oxidativo. Estudos mostram evidências de que os carotenóides e antioxidantes derivados da dieta ou de suplementos podem reduzir significativamente o risco de perda visual nesses pacientes.

Mas com que frequência os oftalmologistas e optometristas da Suécia recomendam o uso de suplementos nutricionais, mudanças na dieta ou cessação do tabagismo em pacientes com risco ou com sintomas precoce de AMD? Um estudo publicado recentemente no jornal Dove Medical Press, Clinical Optometry, começou a investigar apenas isso e também determinar como os profissionais avaliam a força da evidência de suplementos nutricionais na prevenção ou tratamento de DMAE e quais as fontes de informação que eles consultam para criar aqueles Recomendações.

Todos os optometristas e oftalmologistas suecos que foram registrados nas bases de dados de membros de suas organizações profissionais foram convidados a participar de um questionário. O estudo transversal examinou quatro aspectos principais: uso de suplementos nutricionais, conselhos dietéticos, tabagismo e doenças oculares, e força de evidência e as fontes de informação sobre intervenções de suplementos nutricionais.

A taxa de resposta foi, surpreendentemente, 40,3% para optometristas e 5% para oftalmologistas. Os optometristas eram mais propensos a recomendar suplementos nutricionais em AMD e forneceram significativamente mais conselhos sobre dieta do que oftalmologistas para ambos os pacientes em risco de DMAE e aqueles com doença estabelecida. Os oftalmologistas, no entanto, eram mais propensos do que os optometristas a confiar em achados baseados em evidências dos estudos de doenças oculares relacionadas à idade de AMD em relação ao tratamento e seleção de suplementos e recomendar a cessação do tabagismo.

O autor Lene Martin, da Universidade de Mälardalen, Suécia, e City University of London, Reino Unido, disse: “O papel que os optometristas desempenham ao discutir mudanças de estilo de vida saudável é atualmente um tema amplamente discutido. Os oftalmologistas não são os únicos profissionais de cuidados oculares que atendem pacientes em risco De ou com a AMD, e este artigo resume claramente como os optometristas podem ser cada vez mais envolvidos em estratégias preventivas para a AMD “.

O Dr. Martin também reflete: “Estratégias de implementação e educação mais direcionadas podem ser necessárias para optometristas e oftalmologistas”.

Fonte do relato:

Materiais fornecidos pela Dove Medical Press.

Melhora do fluxo sanguíneo cerebral está relacionado a maiores níveis de ômega 3

A edição de junho de 2017 do Journal of Alzheimer’s Disease apresentou um artigo de Daniel G. Amen, MD, Amen Clinics, Inc. e seus colegas que documentam uma associação Entre níveis mais elevados de ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 e aumento do fluxo sanguíneo em três áreas do cérebro cerebral.

O estudo incluiu 166 participantes atendidos em uma clínica psiquiátrica, que dispunha de dados referentes a níveis sanguíneos de ácidos graxos ômega 3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenóico (DHA). A imagem de tomografia computadorizada de emissão fotônica única (SPECT) do cérebro foi conduzida para avaliar o fluxo sanguíneo em 128 regiões do cérebro. O estado neurocognitivo foi avaliado através de testes computadorizados padrão.

A equipe do Dr. Amen encontrou uma associação entre níveis maiores de EPA mais DHA e fluxo sangüíneo cerebral, bem como com cognição. “Esta é uma pesquisa muito importante porque mostra uma correlação entre níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3 e redução do fluxo sangüíneo cerebral para regiões importantes para aprendizado, memória, depressão e demência”, observou.

“Este estudo é um grande avanço na demonstração do valor da intervenção nutricional para a saúde do cérebro através do uso da mais recente imagem cerebral”, comentou George Perry, PhD, da Universidade do Texas em San Antonio, que é editor-chefe do Journal Da doença de Alzheimer.

“Embora tenhamos uma evidência considerável de que os níveis de ômega 3 estão associados a uma melhor saúde cardiovascular, o papel dos ácidos gordos do” óleo de peixe “na saúde mental e a fisiologia do cérebro está apenas começando a ser explorado”, acrescentou o co-autor William S. Harris, PhD, Da Escola de Medicina da Universidade de Dakota do Sul em Vermillion. “Este estudo abre a porta para a possibilidade de que mudanças na dieta relativamente simples possam impactar positivamente a função cognitiva”.

Cálcio, a vitamina D pode proteger contra a menopausa precoce

Um artigo que aparece em 10 de maio de 2017 no American Journal of Clinical Nutrition relata um menor risco de menopausa precoce entre as mulheres que consumiram maiores quantidades de vitamina D e cálcio. A menopausa prematura, definida como a cessação da função ovariana antes da idade de 45 anos, afeta aproximadamente 10% das mulheres.

“As evidências laboratoriais referentes à vitamina D de alguns dos mecanismos hormonais envolvidos no envelhecimento dos ovários constituíram a base para a nossa hipótese”, comentou o autor líder Alexandra C. Purdue-Smithe. “No entanto, a nosso conhecimento, nenhum estudo epidemiológico prévio avaliou explicitamente como a vitamina D e ingestão de cálcio podem estar relacionados ao risco de menopausa precoce “.

A investigação incluiu 116.430 mulheres que tinham entre 25 e 42 anos após a inscrição no Nurses ‘Health Study II. Questionários preenchidos pelos participantes na inscrição e, a cada dois anos, forneceram informações sobre o estilo de vida e as condições médicas. A informação dietética foi coletada cinco vezes ao longo do estudo de 20 anos.

A menopausa precoce foi experimentada por 2.041 indivíduos ao longo do acompanhamento. Entre as mulheres cujo cálcio foi classificado como alto, o risco de menopausa precoce foi 13% menor que entre aqueles cuja ingestão foi baixa. Ter uma maior ingestão de vitamina D foi associada a uma redução de risco de 17%.

“O grande tamanho deste estudo nos permitiu considerar uma variedade de possíveis correlatos de um estilo de vida saudável que poderia explicar nossos achados, no entanto, ajustar esses fatores não fazia diferença nas nossas estimativas”, observou o Dr. Smith. “Além de colocar as mulheres em maior risco de resultados futuros adversos para a saúde, a menopausa precoce também é problemática, uma vez que as mulheres adotam cada vez mais a gravidez em seus últimos anos reprodutivos … Como tal, é importante identificar fatores de risco modificáveis ​​para a menopausa precoce, como Como dieta “.

Ingestão de chocolate associada ao menor risco arritmia cardíaca

Na pesquisa publicada em 23 de maio de 2017 na revista Heart, Elizabeth Mostofsky e colegas relatam um menor risco de um tipo de arritmia cardíaca conhecida como fibrilação atrial entre consumidores regulares de chocolate.

O estudo atual incluiu 26.400 homens e 29.100 mulheres entre as idades de 50 e 64 anos que se matricularam no estudo dinamarquês de dieta, câncer e saúde de 1993 a 1997. Os questionários dietéticos preenchidos após a inscrição forneceram informações sobre a ingestão de chocolate no ano anterior. Os sujeitos foram seguidos até o final de 2009, durante o qual ocorreram 3.346 novos casos de fibrilação atrial.

Os pesquisadores observaram um risco 10% menor de fibrilação atrial entre indivíduos que consumiram uma a três porções por mês de chocolate em comparação com aqueles cuja ingestão era inferior a uma dose mensal. Entre os indivíduos que consumiram uma porção semanal, o risco de fibrilação atrial foi 17% menor, e um risco 20% menor ocorreu entre aqueles que consumiram entre duas a seis porções semanais. Para os homens, o maior efeito protetor ocorreu com a ingestão de duas a seis porções semanais, o que associou 23% menor risco de fibrilação atrial e, para mulheres, uma dose semanal foi associada a um risco menor de 21% em comparação com um por mês. “Apesar do fato de que a maioria do chocolate consumido em nossa amostra provavelmente continha concentrações relativamente baixas dos ingredientes potencialmente protetores, ainda observamos uma associação robusta estatisticamente significante”, concluíram os autores.

“A prevenção da fibrilação atrial é uma prioridade elevada na saúde cardiovascular”, observa Sean D. Pokorney e Jonathan P. Piccini em um editorial que acompanha. “Até o momento, as terapias preventivas efetivas foram evasivas, se não inexistentes. Portanto, estudos como o dinamarquês O estudo do chocolate é importante porque precisamos identificar alvos potenciais adicionais para a prevenção da fibrilação atrial “.

Ômega 3 um remédio antigo para doenças modernas

Pesquisas atuais sugerem que uma dieta aumentada de ácidos gordos ω-3 é a chave para o tratamento de doenças neovasculares comuns, como a retinopatia diabética.

As doenças neovasculares compreendem um amplo espectro de distúrbios oculares comuns em pacientes com diabetes, lactentes prematuros e idosos. As doenças neovasculares começam com a neovascularização – o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos no olho. Esses novos navios são muito frágeis e facilmente podem ser arrebatados, vazando o conteúdo do vaso para o interior do olho e desfocando a visão do paciente. As horas extras, o arrebatamento de vasos sanguíneos podem levar a uma perda de visão significativa. O tratamento atual para essas doenças baseia-se na supressão do VEGF, o hormônio primário envolvido na promoção do desenvolvimento de novos vasos sanguíneos. No entanto, os bloqueadores de VEGF estão longe de ser a solução perfeita para esses problemas, pois eles perturbam o desenvolvimento normal de vasos sanguíneos e requerem injeções intraoculares frequentes, colocando os pacientes em risco de desenvolver infecções oculares. Os lipídios e os seus precursores metabólicos, nomeadamente os ácidos gordos ω-3 e ω-6, também são importantes no desenvolvimento de vasos sanguíneos e foram alvos reconhecidos para tratamento de doenças neovasculares. Uma revisão científica recente publicada no American Journal of Clinical Nutrition resume a pesquisa atual sobre os efeitos das ω-3 e ω-6 dietéticas na progressão da doença neovascular.

Para os seres humanos, ω-3 e ω-6 são ácidos gordurosos essenciais, o que significa que eles devem ser obtidos através de meios alimentares, pois não temos enzimas adequadas para sintetizá-los novamente. Isso torna ω-3 e ω-6 alvos muito atraentes para a terapia da doença, uma vez que podem ser controlados através da ingestão dietética. A retinopatia da prematuridade (ROP) é ​​uma doença neovascular encontrada em 10% dos prematuros. Sua alta prevalência neste grupo tem sido associada ao fato de que o nascimento prematuro interrompe a ingestão de ácidos graxos ω-3 e ω-6 da mãe, impedindo o bebê de obter esses nutrientes essenciais. Os prematuros que receberam suplementos de óleo de peixe em sua dieta mostraram uma prevalência diminuída da doença, indicando que os ácidos graxos ω-3 e ω-6 protegem o bebê do desenvolvimento de ROP. O papel preventivo dos ácidos graxos ω da dieta continua bem na idade adulta. A retinopatia diabética (DR) é uma doença comum entre os pacientes com diabetes e desenvolve devido ao metabolismo alterado das libertações de células diabéticas de moléculas pró-inflamatórias e ativa o VEGF. Estudos descobriram que um aumento na dieta de ácidos gordos ω-3 diminui a produção de moléculas pró-inflamatórias e reduz os incidentes de DR.

Embora ω-3 e ω-6 sejam de estrutura muito similar, produzem diferentes metabólitos quando são processados ​​por enzimas metabólicas. LOX, COX e CYP2C são as três principais enzimas que processam ω-3 e ω-6 no corpo humano. Quando o processo LOX e COX processam ω-6, o metabolito resultante promove a progressão da doença neurovascular, mas quando processam ω-3, o metabolito resultante tem um efeito preventivo. No entanto, no caso do processamento CYP2C, tanto ω-6 como ω-3 produzem metabolitos que promovem a progressão da doença. Esses achados sugerem que a melhor maneira de abordar o tratamento da doença neurovascular pode ser através de um aumento na dieta ω-3 e um tratamento farmacêutico de bloqueadores de CYP2C que minimizam a produção de metabólitos ω-3 nocivos. Para o leitor diário, esses estudos transmitem uma mensagem simples – o que comemos tem um enorme impacto em todos os aspectos da nossa saúde

Comer mais proteínas vegetais podem proteger contra a menopausa precoce

Os resultados de um novo estudo de epidemiologistas da Universidade de Massachusetts Amherst e Harvard TH Chan School of Public Health sugerem que o consumo prolongado de proteínas vegetais de alimentos como grãos integrais, soja e tofu pode proteger as mulheres da menopausa precoce e poderia prolongar a função reprodutiva.

O consumo de macarrão enriquecido, pão escuro e cereal foi especialmente associado a menor risco de menopausa precoce, enquanto eles não observaram nenhuma relação semelhante ao comer fontes animais de proteína.

“Uma melhor compreensão de como a ingestão dietética de proteínas vegetais está associada ao envelhecimento dos ovários pode identificar formas para que as mulheres modifiquem o risco de menopausa de início precoce e condições de saúde associadas”, disse Maegan Boutot, com sua conselheira, professora Elizabeth Bertone-Johnson. Os detalhes aparecem na edição online atual do American Journal of Epidemiology.

A menopausa precoce, a cessação da função ovariana antes dos 45 anos, afeta cerca de 10 por cento das mulheres e está associada a maior risco de doença cardiovascular, osteoporose e declínio cognitivo precoce, observam os autores. Poucos estudos avaliaram como a ingestão de proteína está associada ao tempo da menopausa, eles acrescentam, e ao seu conhecimento, esta é a primeira a olhar especificamente para a menopausa precoce.

Boutot, Bertone-Johnson e colegas da Escola de Saúde Pública e Saúde da UMass Amherst, com outros, avaliaram a relação entre dieta e risco de menopausa precoce entre os membros do Nurses ‘Health Study II (NHS2), um estudo prospectivo em andamento sobre 116 mil mulheres entre 25 e 42 anos quando entraram em 1989.

Os participantes foram convidados a informar com que frequência comiam uma única dose de 131 alimentos, bebidas e suplementos ao longo do ano anterior, de “nunca ou menos de uma vez por mês” para “6+ por dia”. Eles observaram que as mulheres que consomem cerca de 6,5 por cento de suas calorias diárias apresentaram um risco significante de 16 por cento menor de menopausa precoce em comparação com as mulheres cuja ingestão foi de aproximadamente 4 por cento das calorias.

Para uma mulher com uma dieta de 2.000 calorias por dia, os autores explicam, isso é igual a três porções de alimentos como massas enriquecidas, cereais de pequeno almoço, tofu e nozes, ou cerca de 32,5 gramas por dia. Eles ajustaram-se para idade, tabagismo, índice de massa corporal e outros possíveis fatores de confusão.

Boutot e Bertone-Johnson acrescentam: “Embora relativamente poucas mulheres em nosso estudo consumissem níveis muito elevados de proteína vegetal e nosso poder para análises de níveis de consumo mais extremos era limitado, as mulheres que consumiam 9 ou mais por cento de suas calorias a partir de proteínas vegetais tinham um perigo Rácio de 0,41 (intervalo de confiança de 95% = 0,19-0,88) “em comparação com os que comem menos de 4%.

Outros no estudo eram do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School. O estudo foi apoiado por uma doação do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano Eunice Kennedy Shriver do NIH.

Para o NHS2, os questionários de acompanhamento avaliaram os comportamentos de estilo de vida dos enfermeiros e as condições médicas a cada dois anos. Quase 90% continuaram a participar no seguimento. A dieta foi avaliada cinco vezes ao longo do estudo de 20 anos, permitindo que os pesquisadores capturassem a variação dentro da pessoa na ingestão de alimentos e nutrientes às vezes, explica Boutot. Os participantes no estudo contribuíram com mais de 1 milhão de anos-pessoa de seguimento, durante os quais 2.041 mulheres experimentaram menopausa precoce.

Boutot e Bertone-Johnson sugerem que são necessários mais estudos prospectivos de seus achados, incluindo estudos que comparam as proteínas vegetais à base de soja e não-soja.