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Nutrientes fundamentais para cognição, foco e performance

Posted In: Endurance, Nutrição

Dentro da prática desportiva e da fisiologia do treinamento, precisamos aprender a executar os movimentos com perfeição. O aprendizado neuromotor faz com que nossas células musculares também se adaptem biomecanicamente. Nos treinos, executamos uma sequência de exercícios numa linha temporal, que geram uma série de adaptações fisiológicas, monitoradas com os batimentos cardíacos, volume máximo de […]

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Ironman Floripa 2017: recorde no masculino e no feminino

Florianópolis mais uma vez reuniu a nata do triathlon brasileiro e mundial para a 17ª edição do Ironman Floripa 2017. E, neste ano, teve quebra de recorde mundial na franquia Ironman do triatleta Timothy Philip, ou Tim Don: 7h40min23 foi o tempo do britânico para completar os 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo […]

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SEMANA FINAL: DICAS NUTRICIONAIS PARA O SEU MELHOR IRONMAN

A alimentação errônea na semana que antecede o Ironman, como também no dia da competição, pode atrapalhar todo planejamento feito. A nutrição durante a prova é de extrema importância para adiar a fadiga, evitar queda de açúcar e de sódio, desidratação, desconfortos gastrointestinais que podem atrapalhar o rendimento.  Dias que antecedem a prova: Dois dias […]

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5 dicas para semana pré Ironman

Posted In: Endurance, Esportes

1 – Não: Treine duro A janela de oportunidade para construir sua aptidão fechou por agora. Também é muito tarde para explorar o curso de bicicleta de 180 km ou para testar se você ainda correr tão rápido em seus intervalos de 10 x 1 km. Tudo isso lhe dará pernas cansadas. Permitir que seu […]

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Recuperação nutricional para atletas de alta performance

Posted In: Endurance, Esportes

Fonte: AIS Sports Nutrition Quais são as prioridades para a nutrição de recuperação? A recuperação é um desafio para atletas que estão realizando duas ou mais sessões por dia, treinando por períodos prolongados ou competindo em um programa que envolve vários eventos. Entre cada work-out, o corpo precisa se adaptar ao estresse fisiológico. Na situação de […]

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Consumo de chocolate melhora o desempenho atlético

Posted In: Endurance, Nutrição

Fonte: Essential Nutrition A suplementação com nitrato de sódio ou suco de beterraba (rico em nitrato) vem tornando-se cada vez mais popular, sendo que tanto atletas de elite quanto amadores vêm tomando para dar-lhes uma vantagem nos seus treinos. Mas, como alternativa, um estudo realizado na Universidade de Kingston, em Londres, afirma que o chocolate […]

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A lenda de Ironman Dave Scott compartilha de suas dicas de nutrição

Posted In: Endurance, Evento, Triathlon

Fonte: Triathlete O 6x campeão do Kona adere a uma dieta cetogênica, que é rica em gorduras saudáveis ​​e baixa em carboidratos simples. Scott divide-se assim: cerca de 60% do que ele come consiste em gorduras ricas em ômega, gorduras boas (sementes, nozes, azeitonas, óleo de coco, peixe de água fria), 20-25% é proteína e […]

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Clube da Endorfina

Fonte: Essential Nutrition 4 DICAS PARA QUEM DESEJA COMEÇAR A CORRER  Correr faz bem para a saúde. Sim, você já sabe disso. Sabe também que a corrida proporciona melhora da circulação coronariana, diminui as chances de AVC, auxilia a prevenção de hipertensão e doenças cardíacas, fortalece os tendões e ligamentos, combate a osteoporose, reduz o […]

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Como se recuperar do ponto de vista nutricional depois de um treino pesado

Fonte: Triathlete O que você come e quando você come no pós treino é vital para a capacidade do seu corpo se recuperar. A ingestão de proteínas, hidratos de carbono, fluidos ou eletrólitos insuficiente traduz em uma oportunidade perdida na importante recuperação muscular. Considere estes nutrientes e orientações para obter o máximo de sua janela […]

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Ginseng na melhora da performance

No post de hoje vamos abordar o tema palestrado pela Dra. Priscila Machado no Congresso Ortomolecular 2016, “Fitoterápicos e seu potencial para melhorar a performance durante a  atividade física”. O uso de fitoterápicos no esporte já data desde 1700 AC. Há dados e efeitos comprovados farmacologicamente e seu uso por atletas tem crescido. O propósito do […]

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