A deficiência de ferro pode estar por trás da “epidemia de exaustão” entre as mulheres

Especialistas internacionais estão chamando-a de “epidemia de exaustão”, o que, com quatro mulheres declaradas, compara os mesmos sintomas inexplicáveis.

Cansaço crônico, má concentração, cansaço constante e dificuldade em tomar decisões.

Especialista em saúde e bem-estar, Vanessa Ascencao, no entanto, argumenta que esse esgotamento poderia estar ligado a um número crescente de pessoas – especialmente as mulheres – que sofrem de deficiência de ferro.

“É uma desordem nutricional conhecida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) realmente diz que a deficiência de ferro é a principal desordem nutricional no mundo, com relatórios que estimam que quase 80% da população global não tem ferro suficiente em seus corpos”. Ascencao disse.

Além disso, a OMS diz que é a única deficiência de nutrientes que também é bastante prevalente nos países industrializados. Os números são surpreendentes: 2 bilhões de pessoas – mais de 30% da população mundial – são anêmicas, muitas devido à deficiência de ferro.

Mas o que é isso exatamente?

“O ferro é essencial para a parte que transporta oxigênio dos glóbulos vermelhos, e é por isso que o cansaço geralmente é o primeiro sinal de um déficit”, explicou a especialista britânica Dr Hilary Jones em uma entrevista recente.

“Sem ferro suficiente, seus glóbulos vermelhos simplesmente não podem transportar oxigênio suficiente para seus órgãos e tecidos, o que significa que eles não funcionam tão eficientemente”.

Nos países em desenvolvimento, cada segunda mulher grávida e cerca de 40% das crianças em idade pré-escolar são estimadas anêmicas, afirma a OMS.

Em muitos países em desenvolvimento, a anemia ferropriva é agravada por infecções de vermes, malária e outras doenças infecciosas como o HIV e a tuberculose.

As principais conseqüências para a saúde incluem fraco resultado da gravidez, desenvolvimento físico e cognitivo prejudicado, aumento do risco de morbidade em crianças e redução da produtividade do trabalho em adultos. A anemia também contribui para 20% de todas as mortes maternas.

“As mulheres, especialmente, perdem muito sangue durante cada mês através do seu ciclo menstrual. E enquanto o ferro está geralmente presente em muitos dos alimentos que comemos como carne ou espinafre, também depende da quantidade de que você absorve. Então, algumas pessoas terão um Bife e copo de vinho para o jantar – enquanto o bife tem ferro, o vinho é um inibidor de absorção para que seu corpo não pegue o suficiente no ferro “, explicou Ascencao.

Ela continuou: “Muitas pessoas tomarão um suplemento de ferro, depois depois tomar café – o café inibe a absorção de ferro … Então, as pessoas estão tentando fazer as coisas certas, mas depois também consumem as coisas erradas depois”.

Para evitar o sofrimento por deficiência de ferro, Ascencao aconselhou:

– Coma uma dieta saudável e equilibrada: a nutrição desempenha um papel importante nos níveis de energia, humor e níveis de estresse

– Aumentar a ingestão de frutas e vegetais, evitar alimentos açucarados e permanecer hidratado

– Exercício durante pelo menos 30 minutos por dia. É bom para o corpo, a mente e a alma e ajuda a melhorar o sono

– Obtenha sono de qualidade – oito horas por noite. Isso é essencial para ajudar o corpo a se reabastecer

– Gerencie o estresse e procure maneiras saudáveis ​​de relaxar, como meditação ou passar tempo na natureza

– Aumento da ingestão de vitaminas e minerais, como vitamina B, D e ferro.